Jak hasać, żeby nie zrobić sobie krzywdy

Jak zabrać się do wykonywania czynności fizycznych, aby uzyskać świetną formę i samopoczucie? Zanim rozpoczniemy ćwiczenia warto pójść do dobrego fizjoterapeuty, który doradzi jak dobrać odpowiednie ćwiczenia i na co zwrócić uwagę podczas ich wykonywania. Dzięki temu zrzucimy zbędne kilogramy i nie nabawimy się kontuzji. Treningi np. biegowe powinny być prowadzone z głową. Często z początkiem […]

Co zrobić zaraz po urazie?

Jeżeli kiedykolwiek zdarzy ci się na przykład, skręcić staw skokowy, kolanowy lub uszkodzić mięsień w skutek nagłego urazu warto wiedzieć, że najważniejsze jest jak najszybsze wprowadzenie zasady PRICE. Skrót ten wywodzi się ze specjalistycznego postępowania fizjoterapeutycznego mającego na celu jak najszybsze powstrzymanie obrzęku i krwawienia wewnątrzstawowego. Po wystąpieniu urazu dochodzi do krwotoku śródstawowego lub śródmięśniowego, tworzy […]